肩甲骨の痛みと姿勢の関連性

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care　代表の吉川です！

 

姿勢不良からの『肩こり・偏頭痛』の方です！！

後方からの写真でも確実に理解できる様に・・・体が曲がっている！！！

左肩が前方に偏位して、体が相対的に右回旋、伴う首は常に左回旋している事と同じです！！

左の肩甲骨周囲を触ると痛みがあり、肩甲骨自体の可動性も確保する必要がありました。。。

 

まずは・・・知らずに作ってしまう肩甲骨周囲の硬さを改善させる方法があります！！

そして動きを確保して、正中が取れる様になると・・・捻る代償がなくなり、頚部の緊張も緩和します！

結果的に、肩こり・偏頭痛が和らぐでしょう☆

 

＜用意するもの＞

＊バスタオルやストレッチポール

①バスタオルをキツくクルクルと丸めて準備しましょう

②肩甲骨に触れる場所に横にバスタオルを置きます！

（本来はストレッチポールなど硬めの方が効果があります☆）

③頭の後ろで手を組む形でゆっくりと寝て、肩甲骨にタオル（ポール）をあてます！

＊胸が開く事で、呼吸がし易くなります！

この背中が反った状態で１分ほど保持するだけで肩甲骨周囲の筋肉が解れます！！！

↓

肩甲骨の動きを確保