膝が曲がらない原因と膝が伸びない原因は同じ場所にあった！！

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care　代表の吉川です！

 

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膝痛で、膝が曲がらない　膝が伸びない方に関してです！

以下の運動にて改善可能な場合があります！！

 

＊膝の屈伸には必ずお皿（膝蓋骨）の動きが介入します！！

このお皿が動かないと・・・曲がりませんし、伸びません（^^；

（膝を曲げる→お皿は下方に動く！！　膝を伸ばす→お皿は上方に動く！！）

このお皿を定期的に動かす事を行うと、膝の屈伸事の動きの改善に繋がります！！

 

＜お皿を動かしてみましょう！！＞

①膝がリラックス出来る様に、足を投げ伸ばして座りましょう！！（長座位）

②膝のお皿を触ると前後左右に動くと思います！！（両手で挟む様に持つ☆）

③膝が曲がったり伸びたり、力を入れてしまうとお皿は動きません！！

POINT；お皿を動かしている中で、痛みなどが出ない様に無理なく行って下さい（^^) /