肩こり解消に効くストレッチ！簡単な方法を伝授！！

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care　代表の吉川です！

 

先日、四十肩・五十肩で予防などについてもお話しましたが、

どうすれば予防的なストレッチが可能か？？聞かれましたので、簡単に提示致します↓

ストレッチも無理に痛みを我慢して行う事は避けて下さい！！

 

＜肩のストレッチ＞　左側

①立位でキッチンやテーブルを利用して、両肘をつけて寄りかかって下さい！

②左手を右手の前に斜めに置いて準備して下さい！

③同側の左足を、斜めに置いた手と同じラインの延長線上に引いて下さい！

④左のお尻を突き出す様にして・・・左脇腹をストレッチしましょう！！

＊手とお尻が遠ざかる様に行う事でストレッチをしっかり感じると思います（^^）

 

勿論、上記の記載は全員が簡単に出来るストレッチなので、痛みの原因を突き止めてからのケアとは

全く異なる物ですから、ご了承下さい！！！