ふくらはぎストレッチで効果が良いのは？？

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care　代表の吉川です！

 

寝ていて、朝方、急に足を動かして・・・つってしまう『こむら返り』を何とかして欲しい！！

そんな声を頂きましたので ”効果的なふくらはぎストレッチ” をお教えいたします！！

 

＜ふくらはぎストレッチ＞写真参照

①椅子に浅く腰掛けて下さい！片足を前に出して踵を付けてつま先を天井に向けます！

②腰をしっかりと起こしたまま・・・背中を丸めない様に注意してお辞儀をしていきます！

③太もも裏〜ふくらはぎを伸ばしたい場合→足を正面に位置させてお辞儀をしていきます！

④太もも裏〜外側のふくらはぎを伸ばしたい場合→足を内側に位置させて正面にお辞儀をしていきます！

 

この座って簡単に出来る方法でふくらはぎを効果的に伸ばせるので、是非お試し下さい（^^）