下っ腹を凹ませる筋トレとは？？

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care　代表の吉川です！

 

『下っ腹を凹ませる』為には、まず腹筋群の働きを知る必要があります！

お腹周りに存在する筋肉は４つあります！　”腹直筋、外・内腹斜筋、腹横筋”

 

＊腹直筋　　　：表面を覆う筋群で腹筋が割れる為にはこのトレーニングが必要です！

＊外・内腹斜筋：ウエストのくびれを作ってくれる筋肉達です！

＊腹横筋　　　：肋骨から骨盤周囲を覆う形で内部の内臓を安定させる役目をしております！

 

食べ過ぎで腹部の緩みがあれば、下っ腹ぽっこりに結果的になります！！

元々の体型や運動不足による物もあるので、簡単・時短・継続性などを考えて

自宅で寝る前に少しでも出来る予防をしたいですね！

是非、次回の投稿で運動をお試し下さい(^^)