下っ腹を凹ませる筋トレの詳細！！（続編）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care　代表の吉川です！

 

下っ腹に効く運動として今回は座って行う運動を提示致します↓↓

自宅で簡単に・・・なおかつ続けられなくては意味がありません！！

『座って腹部を締める！！』

１、椅子に浅く座り姿勢を正します。

２、へそを引っ込めた状態を意識的にキープし､ゆっくり大きな呼吸を続ける。

３、両側の肋骨の脇に左右の手のひらをあて､息を吐くのに合わせ肋骨を更に締めるように行う。

４、また、息を吐くのに合わせて､お腹を更に丸めへそを見るようにする。

（★２番〜４番を各５回行いながら(2)→(3)→(4)へと順に進めてみてください）

簡単でどこでも出来る運動なので、まずは腹部に意識を持って行き、刺激する事からスタートしましょう！！