下っ腹を凹ませる筋トレの続編別法！！

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care　代表の吉川です！

 

好評につき・・・

『下っ腹を凹ませる』為の簡単な運動②を下記に提示致します！！

 

＊朝・夜ベッドで簡単に寝ながら出来る腹部の運動になります‼️

＊簡単ではありますが、意識をしないと意味がないので注意しましょう‼️

 

＜寝て腹部を締める＞

１、上向きに寝て両膝を立てましょう…両手は頭の後ろです

２、ヘソを引っ込めた状態を意識的にキープし､常に腹筋が入っている事を確認します

３、息を吐くと同時に、顎を引きながら頭を上げてヘソを見る様にします

４、息を吸いながら頭を戻し、吐く時にお腹を丸めてヘソを見るようにします

◎休み休み行う方は１回づつ行いましょう

◎継続して行う方は力を抜かずに休まず挑戦

（★２番〜４番を各５回行いながら(2)→(3)→(4)へと順に進めてみてください）

 

◆朝起きる時に行う方は、回数は少なめに継続する習慣にする事が大事です‼️