野球肘のストレッチ方法は？？（大田区久ヶ原のプライマリー ボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリー ボディケア）代表の吉川です！

 

『野球肘のストレッチ・予防的な方法』

 

症状の状態に因って、初期段階でしたら一定期間の投球動作を止める事で症状緩和に繋がります！

この期間中・・・

全く何もしないで休憩される場合と、関節には負担をかけない事は良いのですが・・・

周囲の筋群は柔軟性低下や筋力低下、そして機能的な動作の低下などが見られる事があります！！

病状の進行状態に因っては、手術を勧められる場合もありますが、

理学療法士のリハビリやコンディショニングで改善する事は十分あります！！

 

✅投球に必要なストレッチ

①肘のストレッチ（下記に写真あり）

・肘を曲げたまま（＊伸ばすと関節に負担がかかる為）掌を上にして、反対の手で手首を反らして行きます！

・そのまま肘を少し伸ばす様にしながら手首を反らし続けると前腕が伸びます！

 

②手首のストレッチ（下記に写真あり）

・手首を丸める様に手前に引くと後面のストレッチ！

・手首を反らして指先を下に向ける様にすると前面のストレッチ！

 

③股関節のストレッチ（お尻のストレッチ　ここをクリック！！）

 

最低限上記のストレッチを行い、予防的にケアする事が大事です！！！

（☆勿論、個々での症状が違いますので、詳細を知りたい方はご相談ください☆）

 

＊それでも、色々疼痛緩和目的で試したが、やはり手術を考える方は・・・最終手段として↓

＜手術例＞

☑︎骨釘固定術：遊離した骨軟骨片を取り出したうえで遊離した骨軟骨片を生体吸収性の釘でくっつけ、新たな骨ができるようにする方法！

☑︎骨軟骨柱移植術、モザイク形成術：ほかの部位で切り取った骨軟骨を移植し、関節表面の軟骨を形成する方法！

☑︎関節形成術：進行して変形性関節症になってしまっている例には・・・骨棘（骨の出っ張り）を切除したり、遊離体を摘出することなどで関節の動きを改善・痛みの軽減を図る！

◉靭帯損傷に対してはトミー・ジョン手術と呼ばれる方法が選択される事もあります！！

◉治療方法は、損傷を受けている部分などによっても異なりますので、医師と相談して下さい！！

 

＜POINT＞

➡️一番の理想は、症状が出ない事！！　予防を適切に行っていればまず問題ないと思います☆

➡️そして、症状が出てしまっても初期の段階でしっかり早期からメンテナンスする事で悪化を止められます☆

直ぐにメスを入れるのではなく・・・出来る事は沢山ありますのでまずは相談してみて下さい！！

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリー ボディケア

代表 吉川でした(^^)