肩こり頭痛に効果的なストレッチとは！？

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『肩こり頭痛』のストレッチ

昨日、お話した部位の筋肉が硬くなりやすいので、

日常生活からココをストレッチ・マッサージする事で刺激を入れ予防しましょう！！

上の写真は第三者が行っておりますが、セルフケアとしても可能です⇩

肩こりの方はコチラのストレッチを⬅️

 

＜右凝りのストレッチ＞　＊左は同じ様に反対を行いましょう（上の写真参照）

❶姿勢を正して座って、左斜め下を向きます！

❷左手で右後頭部（図の矢印の始点）を指先でひっかけます！

❸そのまま、左斜め下に向かって少し引くと右首〜肩のストレッチが感じます！

（☆右肩の力を抜いて行うと伸びを更に感じて効果的ですよ☆）

 

＜頭痛解消の頭部マッサージ＞　＊下の写真参照

❶姿勢を正して座って、両手先を頭の中央ラインに位置させます！

❷指先で頭をパカっと割るように（イメージ）押しながら外に引きます！

❸全体的に押す様にマッサージする事で頭部への刺激になり眼精疲労にも効果ありです！

 

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)