肩こり解消ストレッチ　オフィスでのあるある！（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『肩こり解消ストレッチ　オフィスでのあるある』とは・・・

パソコンを使用している姿勢で起こりうる症状を改善してしまおうと言う事です！！

 

今回は、常に内側に向いてマウスを使用したりタイピングをしている”腕”です！

私たちの生活で・・・デスクワークを含む作業や調理などは全て

肘を曲げた状態にて、手のひらが下を向く動作が多いです！！

この為、上腕二頭筋という『力こぶ』の場所が硬くなり姿勢が丸くなってくる事で

肩こり症状に影響がみられる事もあります！！！

その為、姿勢を正して手のひらを上に向けた状態から、肘を伸ばす動作が必要になります！！

 

しかし。。。やり方を間違って教えてもらっている方が多いので、写真で確認しましょう！！

■ブログ上部の女性の写真は、

❶肘がロックしてしまっている（過剰な伸展）

❷肘が反対に曲がる程、無理なストレッチをされている（関節を痛める）

・・などが考えられます！！！

 

◇正しいストレッチを仕方は⬇️（ブログ下の写真参照）

①姿勢を正して肘を曲げた状態で右手のひらを上にして下さい！

②反対の左手で右手のひらを下にストレッチして反らした所から始めます！

③ここから右肘を前に伸ばす様に少しづつストレッチしていきます！

（＊反対の左手は手前に常に引いている事がポイントです☆）

④肘が完全に伸びる前にストレッチを感じるので、そこで１０秒キープです！

 

仕事中や朝晩のストレッチとして予防的に行っておく事で肩こり解消にも繋がります！！

是非行ってみて下さい♪

 

その他のストレッチはこちら！！！

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本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)