足首ストレッチに正座を利用する際のポイント！！（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『足首ストレッチ』に関してです！！

今回は、前面の筋肉を適切にストレッチする方法を教えます！！

 

一般的には足首のストレッチ＝アキレス腱の様に行う方が多いです。

良く行う動作は柔軟性が確保されやすいのですが・・・

床の生活から離れてしまっている現代は正座を行う事やしゃがむ事が少なくなってきております！！

出来ないのでは無くて・・・する事が少ないので出来なくなってきている！のです。。。

 

正しく足首前面がストレッチされる事で⬇️

◉足首自体の柔軟性の確保が可能

◉歩きの中で蹴り出しがスムーズに

◉こむら返り（つる）が改善される

◉正座の準備が可能になる

など・・良い事が沢山ありますので、是非簡単ですので適切な方法を覚えましょう！！

 

?方法?　（＊写真参照）

①四つん這いになり足同士をしっかりくっ付ける（隙間をなくします）！

②ゆっくりと踵の上にお尻を乗せて正座の姿勢を取ります！

（＊座ると踵が離れる方が多いので注意しましょう☆）

③足の甲が伸ばされている感覚があれば正解です！！

④余裕がある方は後ろに体重を乗せると更に伸びが強くなります！

（＊膝や足首自体が痛む方はクッションやタオルを入れて調整しましょう☆）

 

◇長時間行う必要はないので、日々３０秒〜１分程度を繰り返す事でストレッチを覚えましょう（^^）

何事も少しの時間を継続的に！！！

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)