膝痛をスクワットで治す！！（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『膝痛』に対する効果的なスクワットをお伝え致します！！

痛みがあるので、運動はしない！出来ない！とおっしゃる方が多いですが・・・

運動中に痛みを出さないやり方に変更する事で、効果的で改善率の高い有意義な時間が作れます！！

 

一般的には・・

痛み＝運動はしない方が良い！

・・と決め付けている方も多いですが、痛みが出たのは、良くない使い方や負担をかけたから！！

では、どうすれば良いのか？？

→痛みが出ている原因を追求して、予防的な運動を日々行う事が重要です☆

 

＜膝に負担が来ない、正しいスクワットのやり方＞

①足を肩幅に開き、少し手前に引いた状態で、椅子やベッドに浅く腰掛けて下さい！

②背筋を伸ばして腰を起こした状態からゆっくりとお辞儀をしていきます！

（＊POINT：背中を一枚の板の様に真っ直ぐにしてお辞儀をするとGOOD☆）

③お尻が勝手に浮くまで上体を前方に倒し、お尻を上方に突き出す様にします！

（＊膝が足首よりも前に来る事はありません☆）

④ここまで来ると、太もも裏の筋肉が『ピーン』と突っ張ってきます！

⑤数秒保持して、またお尻を椅子やベッドに戻しましょう！

 

日々の生活上にて可能な姿勢や運動なので、是非行って下さい！！

 

 

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)