代謝を上げる方法で簡単なのは？？（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『代謝を上げる②』

代謝を上げる方法には・・・

❶食事や腸内環境など内部からのアプローチ

❷有酸素運動などの筋トレやストレッチ

があります！！

今回は❷の運動でも大きな筋肉である”太もも”や”お尻”の筋トレ・ストレッチ方法です！！

 

自宅で長時間の座位姿勢を取っている事で筋肉の循環も低下し、動かす事自体少ない状況です・・・

簡単にこの部分の筋トレ＆ストレッチをする事で代謝率向上に繋がります！！！

POINTは股関節の後面のストレッチ＝スクワット姿勢です♪

このスクワット姿勢でお尻の『筋トレとストレッチ』をしっかり行いましょう！！

股関節のストレッチはコチラを参考に⬇️

 

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)