水分補給に因る浮腫みの関係性とは？？（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『水分補給と浮腫みの関係性』

昨日は正しい水分補給方法をお話ししました！

水分を補給する＝浮腫む！ではありませんので、浮腫まない為の方法と

最低限の対策としてのオススメを紹介いたします！！

 

私達の体は『60～65％が水分』で出来ています！！

この内のたった1～2％不足するだけで、脱水・めまい・体のダルさ等の不調を引き起こします！

そして、排せつ・呼吸などで失われる水分は、1日約2.5リットル♪　運動事は更にです！！

 

浮腫みは・・・体に余計な水分が蓄積される事で起こりますが、水分を摂ると⬇️

新陳代謝が高まるため、発汗作用や利尿作用が活発になり、むくみの原因になる余分な水分を排出します！！

ただ飲むのではなく・・・飲み方を注意しなければ浮腫みや水太りの原因になります！！！

 

🔸POINT🔸　『飲むタイミングと飲み方です』

◉喉が乾く前　（乾いたと思った時は既に遅し！！）

◉こまめにコップ１杯の量×６回に分けて　（摂取量１日２リットル：５０kgの方目安）

◉常温の水をゆっくり飲む　（ミネラル成分の吸収が良くなる為）

◉食事の３０分前の摂取で太りにくい体へ　（食後は吸収しやすいので浮腫みに繋がります！）

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)