x脚の歩き方で注意すべきポイントは！！（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『x脚の歩き方』で注意するポイントは！？

膝の変形は・・・膝由来と股関節由来があります！！

◉股関節由来であれば→内股傾向が強いので、立ってトイレを我慢する様なお尻の締め方をオススメします☆

◉膝関節由来であれば→軽度曲がっている傾向がある方が多い為、膝を伸ばす運動をオススメします☆

◉足関節由来であれば→扁平足が強い方が多いので、アーチをあげる運動をオススメします☆

 

上記は簡単な意識と方法ですが、しっかりと治したい方は・・・コチラを↓

今回は、

❶股関節からのケアが必要な場合をお伝えします！！！

＊内股傾向になる事で・・・膝が内側に捻られてx脚になる事が多いので

⬇️股関節の外旋（ガニ股方向）への動きと力の改善が必要です☆

 

🔷その為の運動の順番はコレだ！！🔷

＜準備＞股関節を使いやすくテニスボールを使ってストレッチはコチラ⬇️

①股関節を開く練習を行う動画はコチラ⬇️（元々内股が硬い方が多いのでまずはストレッチ）

②股関節の正しい使い方でスクワットはコチラ⬇️（膝が内側に入らない様に注意して運動）

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)