大田区の膝痛に関するトレーニングとは！？（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『膝痛』に対する運動・筋トレは？？

昨日までは解す練習をしてきましたので・・・

膝を安定させる為の運動を提示します！！

 

特に膝の安定には太ももの前と後ろの筋肉が必要ですが、

痛みがあると↓

✅逃げる様に反対に負担をかける

✅力を入れたくないので使わない

などの状況が無意識で行われます！！

🔸意識して使っていない方の足に力を入れる練習をしましょう！！！

その為、意識的な運動をする必要があるので下記に動画を載せます♪

日常生活で簡単に出来る立ったり座ったりの動作に取り入れて下さい☆

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)